2Хочешь быть здоровым, двигайся. Движение – это жизнь
Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что сохранение хорошей физической формы благо не только для тебя, но и твоих родных, которым вряд ли доставит удовольствие ухаживать за немощным стариком или старухой. Давно известна истина: движение – это жизнь!
Задайте себе вопрос, какие отговорки вы находите, лишь бы не заниматься спортом? Подумайте, сколько знакомых в возрасте 40-50 лет, которые жалуются на усталость и при этом не проявляют энтузиазма к жизни? И в то же время, сколько знакомых пожилых людей, которые не только находятся в прекрасной физической форме, сохранили не только здоровье, но и ясный ум?
Кто-то скажет, что, да, таких пожилых людей много, но состоянию их физической формы способствует наследственность. Не спорю, наследственность играет не последнюю роль, но и не на последнем месте их активность и движение, которые дают здоровье.
Главное условие, на котором держится жизнь и здоровье — это активность. Причем активность не только в движении, а так же развитии умственном и духовном. И то, насколько удастся себя поддерживать в форме до выхода на пенсию и после, зависит то, как удачно пройдут пенсионные годы. Чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше.
Не жалейте времени и сил сейчас, когда состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, приведите себя в порядок. Сегодня вы прилагаете массу усилий в достижении профессиональных успехов, но если вы выйдете на пенсию уважаемым специалистом, но насквозь больным, то кому от этого будет хуже? Недаром говорится, что без крепкого здоровья даже миллионер – нищий.
Задайте себе еще один вопрос, что вы делаете сегодня, чтобы быть бодрым и здоровым? Если холодильник и телевизор стали вашими лучшими друзьями, нужно действовать немедленно. Леонид Якубович поделился в программе «Жить здорово» секретом активности своей мамы: «если хочешь сидеть – стой, если хочешь стоять – иди, если хочешь идти – беги».
Замечательная установка, не правда ли, подтверждающая, что движение – это жизнь! Хотя мне ранее приходилось слышать совершенно противоположное высказывание: «лучше плохо лежать, чем хорошо сидеть, лучше плохо сидеть, чем хорошо стоять». Чувствуете разницу? Второе высказывание явно принадлежит тем людям, которые находят массу оправданий для бездействия относительно собственного здоровья.
Физическая нагрузка не только укрепляет организм, но и улучшает настроение. Она сделает вашу жизнь интереснее и разнообразнее. Недаром обладатели крепкого здоровья более склонны к активному отдыху, а слабого – к пассивному. О пользе здорового образа жизни все уже слышали неоднократно и я ничего нового в этом, возможно, не сообщу. Но повторять об этом следует.
Уже доказано различными исследованиями, что физическая нагрузка позволяет поддерживать тонус и форму, избавляет от стресса, депрессии, бессонницы, уменьшает риск появления различных заболеваний, спасает от обжорства. У большинства людей всегда есть время посидеть вечер у телевизора, наесться до отвала, «повисеть» на телефоне и т.д. А сколько предлогов в оправдание своей лени мы можем найти, лишь бы не выходить из зоны своего комфорта!
Не секрет, что многие покупают тренажеры, убеждая себя, что приобретая этот жизненно важный предмет, наконец-то займутся поддержанием своей физической формы…. Блажен, кто верует! У меня есть приятельница из «новых русских», которая, проводя экскурсию по своему огромному дому, показала комнату, заставленную тренажерами. Когда я поинтересовалась, сколько времени она на них занимается, то услышала в ответ, что у нее катастрофически не хватает свободного времени на тренажеры – вся в работе.
К каким бы оправданиям собственной бездеятельности люди не прибегали, все это – пустые слова и предлоги, в которых можно изощряться сколько угодно, но занятие это бесполезное. Поэтому, не ждите, когда рано или поздно наступит роковой день, когда здоровье исчезнет, не попрощавшись, начинайте действовать.
Составьте программу, в которой будет и правильное питание, и физическая нагрузка. Главное то, что дается, как правило, с трудом, регулярность. Достичь хорошей физической формы невозможно, если будете раз в неделю заниматься на тренажере или делать зарядку, прогуливаться неспешным шагом мимо витрин магазинов. Домашняя работа, на которую у нас уходит львиная доля драгоценного времени, прополка грядок на даче, лучше, чем ничего, но польза для здоровья здесь небольшая.
Единственный способ быть в тонусе – заставить свою сердечно — сосудистую систему работать. Этому способствуют — быстрая ходьба, если позволяет здоровье, то бег трусцой, велосипед, танцы, бассейн, лыжи, коньки. Чтобы добиться оптимальной формы и тонуса понадобится всего полчаса энергичных занятий как минимум 3 раза в неделю.
Если вы хотите сохранить здоровье до глубокой старости, выглядеть бодрее и моложе сверстников, то задумайтесь уже сегодня о том образе жизни, который вы ведете. В любом случае, выбор за вами и помните, движение – это жизнь!
