Здоровье, продолжительность жизни граждан – это визитная карточка любого государства. Если говорить об общих признаках здоровья, то Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) трактует это как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только, как отсутствие болезни и инвалидности. По данным этой же организации лишь на 15-20% здоровье человека зависит от медицины, остальные 60-70% от наследственности, условий жизни, работы, поведения, наличия вредных привычек и т.д.
Отношение к здоровью, безусловно, закладывается с детства, тогда же формируются мотивы и установки на поддержание здоровья. Хозяином своего здоровья является, прежде всего, сам человек. Конечно, большинство из Вас сейчас не задумываются о своем здоровье. Но, к сожалению, всеобщая диспансеризация детей и подростков показала, что 91% детей оканчивает школу с тем или иным заболеванием, а 12% уже при поступлении в школу имеют различные заболевания или проблемы развития. Последние исследования свидетельствуют, что тенденция не убывает.
Вы более восприимчивы к неблагоприятным социально-экономическим факторам, хотя вырисовывается картина, что не только бедность является главной причиной, а деструктивное поведение как антипод здорового образа жизни.
Что мы понимаем под образом жизни – это основа самооздоровления, способ пользоваться биоэнергией.
2/3 суток мы живем и трудимся (учимся) в навязанном образе жизни, лишь 1/3 в не навязанном режиме (досуге) который должен восстанавливать равновесие, если это длительное время не происходит, идет сбой в различных системах организма.
Неокрепший организм не выдерживает окружающей грязи, несбалансированного питания, курения, ранней половой жизни, пива, наркотиков.
Особенно беспокоит скачок численности детей и подростков, страдающих гипертонией (их число возросло в 12 раз). В большинстве болезней виновата не природа, только сам человек. Чаще мы болеем от лени, жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные и заменить их нельзя ничем, т.е. нужен характер.
Что такое здоровый образ жизни – это, прежде всего физическая нагрузка, рациональное сбалансированное питание, закаливание организма, укрепление здоровья и иммунитета. Время и умение отдыхать психическое состояние (быть довольным собой и оптимизм). Воспитание оптимизма, как защитной, компенсаторной силы организма, позволяющей не только предупреждать заболевание, но и успешно совершенствовать здоровье. Надо помнить, что возможности имеют предел, а желания беспредельны. Потенция должна соответствовать конституции.
- Природа милостива и 20-30 мин физкультуры в день и такой, чтобы вспотеть. Хотите узнать свои возможности – сделайте за 30 сек 20 приседаний и если пульс 150 и выше ударов в минуты надо заняться собой. Через три минуты пульс должен восстановиться до нормы.
- Лишний вес тоже ведь проблема. Нормальный вес – это ваш рост мину 100.
И конечно надо обращать внимание не только на физическое здоровье, но и на нравственное. Это наличие такого мышления и поведения, которые позволяют формировать такой фон физического, психического и социального благополучия, чтобы они приводили к позитивным видам психической деятельности. При неблагоприятном психическом воздействии – снижается интенсивность обмена веществ, уменьшается пульсовой приток крови к сосудам головы, ведет к депрессии.
Ощущение социальной значимости и полезности, наличие планов на будущее и цели в жизни, желание жить, удовлетворенность бытием увеличивает продолжительность жизни.
Поэтому начиная день:
- улыбнитесь первому встречному;
- расправьте плечи и подумайте о чем-нибудь хорошем и вперед к новым свершениям жизни, к завоеванию своего жизненного пространства.
Удачи Вам.
